Kesehatan mental sering dianggap hal remeh karena ngga terlihat, beda dengan kesehatan fisik yang terlihat jelas dan bisa langsung terasa dampaknya. Padahal, beban pikiran dan emosi yang terpendam bisa mempengaruhi kesehatan fisik juga. Jadi, penting banget untuk memperhatikan kesehatan mentalmu mulai dari sekarang. Yuk, kita bahas bareng gimana caranya menjaga pikiran dan hati agar tetap sehat di tengah kesibukan sehari-hari!

Kenapa sih Kesehatan Mental itu Penting Banget?

Kalau badan kita sakit, pasti langsung kerasa ngga nyaman, misalnya sakit kepala atau demam. Tapi, kalau mental kita yang terganggu, seringnya kita ngga sadar sampai akhirnya berdampak ke fisik, seperti rasa cemas yang bikin susah tidur atau detak jantung yang lebih cepat dari biasanya. Jadi, kesehatan mental itu penting banget untuk menjaga kualitas hidup secara keseluruhan. 

Lalu, Gimana Caranya Menjaga Kesehatan Mental?

• Luangin Waktu untuk Me Time

Me Time bukan berarti egois ya, tapi me time adalah salah satu bentuk self-care. Kamu bisa manfaatin waktu ini untuk ngelakuin hal-hal yang bikin kamu bahagia, contohnya baca buku, dengerin musik, nonton drakor, atau sekedar jalan-jalan sendiri. Me Time bisa membantu otak dan hati kita untuk ‘istirahat’ dari tuntutan luar. 

• Praktik Mindfulness

Coba deh praktik mindfulness, yaitu fokus sepenuhnya pada momen saat ini. Contohnya, perhatikan apa yang ada di sekitarmu, tulis hal-hal yang kamu syukuri hari ini, atau makan tanpa screen time. Mindfulness ini ampuh banget buat ngurangin stres dan rasa cemas. 

• Join Komunitas yang Positif 

Kadang, kita butuh teman untuk saling berbagi cerita dan saling menguatkan supaya kita tahu kalau kita ngga sendirian. Ikut kegiatan yang suportif dari SBMH, seperti kegiatan Ruang Teduh yang bisa bikin kamu punya teman untuk cerita dan bertukar pikiran tentang permasalahan mu saat ini. 

• Cari Bantuan Profesional 

Kalau kamu ngerasa beban pikiranmu sudah terlalu berat, ngga ada salahnya untuk cari bantuan psikolog atau konselor. Layanan konseling dari LAKI (Lembaga Advokasi Keluarga Indonesia) bisa jadi tempat yang aman dan nyaman untuk kamu bisa bercerita dan mencari solusi. Ingat, mencari bantuan itu tanda keberanian, bukan kelemahan. 

Kesehatan mental itu penting banget, kan? 

Kalau kamu bisa lebih fokus menjaga kesehatan mentalmu, kamu pasti bisa merasakan banyak perubahan positif, seperti lebih merasa bahagia dan santai menjalani hidup, fokus kerja meningkat, relasi dengan keluarga dan teman jadi lebih harmonis, dan tubuh juga lebih terasa sehat karena pikiran yang tenang. 

Yuk, mulai peduli dari sekarang!