Tanpa disadari, kita sering kali terlalu keras kepada diri sendiri setiap kali melakukan kesalahan. Seolah-olah kesalahan itu menggambarkan siapa diri kita sebenarnya. Padahal, kesalahan adalah hal wajar yang pasti dialami manusia. Oleh karena itu, memaafkan diri sendiri adalah langkah penting sebelum bisa melangkah ke depan. Memang, proses memaafkan diri sendiri tidak terjadi secara instan. Namun, itu adalah langkah awal untuk berdamai dengan masa lalu, menyembuhkan diri saat ini, dan memberi ruang bagi kebahagiaan di masa depan.
Mengakui bahwa kita pernah salah bukanlah tanda kelemahan, melainkan bukti bahwa kita mau belajar. Perasaan ‘not good enough’ pun wajar adanya karena kita semua memiliki keterbatasan. Ingat, tidak ada manusia yang sempurna. Kesalahan bukanlah bukti hidup kita hancur, melainkan bagian alami dari perjalanan kehidupan. Saat kita bisa berkata “Ya, aku memang pernah salah, tapi aku juga bisa belajar dan tumbuh dari sana,” itulah titik awal untuk benar-benar berdamai dengan diri sendiri.
Lalu bagaimana cara kita memaafkan diri sendiri? Bagaimana cara menerima perasaan bersalah agar tidak lagi menghantui? Salah satu caranya adalah dengan self-forgiveness. Self-forgiveness merupakan proses untuk melepas segala bentuk kebencian dan rasa sakit hati terhadap kesalahan atau pelanggaran diri sendiri (Rina, 2024). Dengan self-forgiveness, kita kita perlahan bisa berdamai dengan masa lalu dan memberi kesempatan pada diri sendiri untuk tumbuh kembali.
5 Langkah Memaafkan Diri Sendiri
Untuk memaafkan diri sendiri, ada lima langkah yang bisa kita lakukan (Rina, 2024).
- Mengakui Kesalahan yang Telah Dilakukan
Langkah pertama yang perlu dilakukan dalam self-forgiveness adalah berani jujur pada diri sendiri. Akui bahwa kesalahan tersebut memang terjadi tanpa berusaha menutupi, lari dari kenyataan, atau mencari pembelaan. Mengakui bukan berarti memperburuk keadaan, justru itu adalah langkah awal untuk memperbaikinya.
- Memberikan Waktu untuk Diri Sendiri
Setelah mengakui kesalahan, yang telah dilakukan adalah memberikan waktu untuk diri sendiri untuk merenung, menenangkan hati, atau sekadar menarik napas. Memberikan waktu pada diri sendiri dapat membantu proses penyembuhan menjadi lebih sehat.
- Menerima Perasaan yang Ada
Jangan menghakimi diri sendiri atas kesalahan yang sudah dilakukan. Tanamkan dalam hati bahwa tidak ada manusia yang sempurna—semua manusia pasti pernah melakukan kesalahan. Terimalah rasa bersalah itu sebagai bagian dari proses. Dengan menerima, hati akan lebih mudah untuk berdamai. Gunakan pengalaman tersebut sebagai pelajaran berharga untuk pendewasaan diri.
- Belajar untuk Terus Bertumbuh
Setiap kesalahan pasti selalu menyimpan pelajaran. Alih-alih terus menyesali, lebih baik jadikan kesalahan itu sebagai proses belajar dalam hidup. Kesalahan hadir agar kita belajar bagaimana caranya agar di kemudian hari tidak mengulang kesalahan yang sama. Dari situlah proses bertumbuh dimulai.
- Belajar untuk Menyayangi Diri Sendiri
Tujuan akhir dari memaafkan diri sendiri adalah melangkah maju dengan lebih bijak dan penuh kasih. Setelah menerima dan belajar, saatnya menyayangi diri sendiri dengan tulus tanpa dihantui kesalahan-kesalahan yang sudah dilakukan. Menyayangi diri sendiri berarti menghargai perjalanan hidup, menerima kekurangan, dan memberi ruang bagi kebahagiaan untuk tumbuh kembali.
Memaafkan dan berdamai dengan diri sendiri adalah salah satu bentuk cinta paling tulus yang bisa kita berikan pada diri kita. Jangan menunda untuk memaafkan diri sendiri dan terbebas dari masa lalu. Mulailah memaafkan diri hari ini, maka kita akan siap untuk membangun masa depan dengan versi terbaik dari diri kita.
Dear my future self, sudahkah kamu memaafkan diri sendiri?
REFERENSI:
Rina DA. (2024). Self Forgiveness: Seni Memaafkan Diri Sendiri, Hidup Lebih Baik. Diakses dari
https://www.idntimes.com/life/inspiration/self-forgiveness-c1c2-01-5lvk4-t4lwzs
Penulis: Fatihah Wenny Rahmantika
